10 tips

Rejse med kroniske smerter – New York

Times Square

At se New York i juletiden har længe været højt på vores ønskeliste. Vores som i H.s og min.

Så efter fem år med genoptræning, accept, uddannelse med et dagligt morfinindtag, udfordringer i vores familier og endeløse møder med kommune Bente og alt det andet, var det ærlig talt også tiltrængt med noget kærestetid. Nå, men ligesom alle andre mennesker, skulle H. og jeg (læs: jeg) planlægge vores rejse og derfor gøre en masse overvejelser ift. ønsker og prioriteringer.

Men hvordan klarer man lige en 8-9 timers flyvetur, hotel livet og div. aktiviteter når man samtidig lever med kroniske smerter?

 

Før afrejsen

Inden man booker rejsen er der flere ting, man kan og måske bør tage med i overvejelserne.
Er der ting der skal godkendes fra læge, kommune eller arbejdsplads?
Jeg skulle huske:

  • Pillepas
  • Godkendt ferie
  • Hjælpemidler til rejsen
  • Underholdning til aktive hvil

De første tre punkter er ikke særlig spændende. Et smut på apoteket, et opkald til kommune Bente, ned til bandagisten efter nye såler og på nettet efter en god rygpude til flyveturen.
Så havde jeg styr på de ting, jeg måtte skaffe til turen.
Det sidste punkt er til gengæld meget spændende.
Jeg købte et nyt spil til min Nintendo Switch, Pokemón Go Pikachu. Nostalgi på højeste plan!

 

Turen til Kastrup lufthavn

Vi bor i midtjylland, så der er (med held i trafikken) en køretur på 4 timer til Kastrup fra vores bopæl. 4 timers kørsel for derefter at vente 3 timer i en lufthavn og så 8 timer i en flyver?
Det blev bare et kæmpe nej herfra.

Så vi delte turen op:

  • Stop i Sorø til familiehygge
  • Hotel nær lufthavnen til overnatning

Et familiebesøg med hjemmelavet mad, at sove længere på rejsedagen og ingen stres i Københavns morgentrafik. Det lød altså langt bedre end at køre ét langt stræk på afgangsdagen + flyrejse.
Det kan anbefales!

 

Flyveturen med kroniske smerter

  • Rygpude
  • Nakkepude
  • Holdningskorrigerende trøje
  • Et flyselskab med gode sæder 
  • Direkte fly og/eller korteste flyverute
  • Sædebooking

Vi (læs: jeg) bookede sæder i siden af flyet, hvor man sidder to og to sammen. Havde du spurgt mig for 5 år siden, havde jeg også valgt de sæder, da vi jo er to personer, men nu er der flere grunde end bare ønsket om en mere privat flyvetur. Det betyder nemlig også mere ro og dermed mere hvile.

Så undgik vi også at skulle skræve henover fremmede mennesker, når benene skulle strækkes. Eller at sidde ved siden af dén person, som ikke lige orker at pudse næse og istedet konstant snøfter med en sådan kraft, at sædet foran vibrerer ved hvert åndedrag. Kuldegysninger ved tanken om otte timer ved siden af typen? Også mig! Sædebooking er svaret.

 

Hotel og værelse

  • Centralt beliggenhed
  • Godt hotel med gode senge
  • Handicap venligt værelse

De fleste af punkterne var også noget, der passede H. helt perfekt. Med et centralt hotel var der ikke lang transporttid til seværdigheder. Fx var der er 8 min. gang til Times Square og derfor kunne vi hurtigt komme hjem igen, hvis skroget sagde fra. Gode senge er altid skønt. Og efter en spadsertur gennem Central Park i det kølige vintervejr var jeg ikke den eneste, der satte pris på et brændende varmt bad med gode forhold.

 

Hjemmelavede kulturoplevelser

Vi ville gerne se alt. Så meget som muligt, men vi havde (heldigvis) også været realistiske da vi planlagde turen. Selvom vi skulle bo centralt, var vi klar over at vi stadig komme til at gå meget. Derudover er det jo ikke 25 grader i november/december måned. Derfor havde vi lavet en liste med vores egne seværdigheder/kulturoplevelser, som vi fandt frem til pauser og på hviledage.

  • Gør-det-selv spa dag
  • Spilaften på hotellet
  • Take away på sengen

Dét der med at ligge i sengen med flere bokse take away og et sæt spisepinde må altså være noget alle New Yorkere har gjort. Det var det i hvert fald i både mit og H.s hovede og derfor talte det nærmest som en kulturoplevelse. Det var super hyggeligt at sidde dér og tale om dagen, der var gået. og vi var begge udmattede efter alle indtrykkene

Faktisk var der kun to aftener, hvor vi ikke fik take-away i sengen på hotelværelset. 

 

For at gøre det mest overskueligt har jeg samlet mine 10 bedste råd til at rejse med kroniske smerter i en oversigt, der er nem at gå til inden den næste rejse.

Mine 10 bedste råd til en rejse med kroniske smerter

  1. Book evt. en overnatning tæt på lufthavnen før/efter rejsen.
  2. Vælg et godt flyselskab. Ryan Air er ikke luksus for nogen.
  3. Undersøg muligheder for hjælpemidler på rejsen.
  4. Vælg et godt hotel og overvej evt. handicap venligt værelse.
  5. Tænk hotellets placering ind ift. transportmuligheder og seværdigheder.
  6. Book et længere ophold, så du har tid til at miste nogle dage.
  7. Hav planer klar til en off-day. Så føles de ikke så uoverkommelige.
  8. Tag underholdning med til dine pauser. Noget nyt tiltænkt rejsen
  9. Planlæg tid til pauser flere gange om dagen og udnyt enhver mulighed
  10. Fleksibilitet er nøgleordet. Læg ikke for mange faste planer, men ha’ en åben kalender og en liste over ønsker.

Bonustip: Hvis du ikke selv er nogen B.S. når du skal finde rundt, så tag en med der er.
Uden at sige for meget, kan jeg roligt afsløre at Bubber her havde fundet hidtil uopdagede margueritruter i New York, hvis ikke H. havde været med..

 

Vores ferie i New York

Ferie med kroniske smerter. Findes det?
Nej. Ikke rigtigt, for kroniske smerter holder selvsagt ikke ferie. Men det kan stadig gøres til en ferie, med den rette indsats og en indstilling til det.

Fordi vi er vant til de udfordringer kroniske smerter giver i hverdagen, har vi bedre kunne forudse, hvilke vi ville støde på under rejsen.

Desuden var meningen med turen også, at H. og jeg skulle væk fra vasketøj, behandlinger og e-boks. Vi skulle være kærester, få en masse oplevelser sammen og bare nyde livet. Sammen. Hvilket var lige præcis, hvad vi gjorde.

10 tips til aktive hvil

På smerteklinikken, i mit 12 ugers smertehåndteringskursus, lærte jeg om hvil og om aktive hvil.
Det er naturligvis mest effektivt med ¨rigtigt¨ hvil, altså et hvil hvor du ligger behageligt og har fokus på krop og vejrtrækning. Men det er ikke altid, mit temperament er til et rigtigt hvil og hvad gør man så?

Jeg har lavet en liste over min underholdning til de (mere eller mindre) aktive hvil jeg benytter.
Men prøv dem selv og bedøm selv om de er noget værd.

 

Mine tips til aktive hvil

  1. Gå på Pinterest og bliv inspireret til alt fra indretning, kreative projekter, madlavning og ja, ALT.
  2. Lav en ønskeliste til din fødselsdag og/eller jul. Det er aldrig for tidligt at starte.
  3. Kast dig ud i kreative sysler. Mal, tegn, sy, strik, hækl, listen er uendelig.
    Jeg malede meget før ulykken og træner min hånd op til igen at kunne male og tegne detaljeret vha. mindfulness malebøger. Start på dit niveau, med den tid du kan og se hvor det fører dig.
  4. Sæt dit ind i et nyt emne. Om det er fondue eller øgleteorien er ligemeget. Udvid din horisont.
  5. Læs en god bog og fald hen i en anden verden.
  6. Hold en wellness dag hjemme med selvforkælelse.
    Lav dig et fodbad, smæk en hårkur i, læg en ansigtsmaske, brug bodyscrub og bodylotion, læg neglelak og måske endda sørge for glatte ben. Nej det er ikke standard herhjemme.
  7. Lav en prioriteringsliste. Hvad er dit næste projekt, køb, eller ferie?
    Skriv dine drømme ned i rækkefølge og lav en plan for, hvornår og hvordan de skal ske.
  8.  Har du et favoritspil? Det er en seriøs tidsrøver! Jeg kan anbefale en Nintendo Switch og ellers er der et hav af apps til mobilen, kryds og tværs, soduko.
  9. TV tid. Vi kommer altså ikke udenom, det ER bare en klassiker. En spændende dokumentar eller film når kroppen strejker eller en en sumpeserie, når hverken hoved eller krop kan følge med.
  10. Lyt til en podcast. Læg dig ned, luk øjnene og lær dine nye bedste venner at kende.

 

Jeg har brugt en del tid (læs: flere år) på at forstå, at min krop har behov for flere hvil hver dag.

Det er ikke fordi, jeg ikke har fået det at vide før. Jeg har fået det at vide mange gange. Rigtig mange gange endda. Men nogle gange skal man åbenbart have gavn af noget virkelig mange gange, før man vil sluge sin stolthed.

10 tips til hverdagen

Jeg er efterhånden indset, at jeg (hvor gerne jeg end ville) simpelthen ikke har den energi i hverdagen som jeg havde inden ulykkesnatten. Derfor har jeg også måtte indrette mit liv efter mine nye omstændigheder. Som tiden er gået, har jeg fundet nogle tips og tricks der hjælper på de grumme dage og generelt bare gør min hverdag mere overskuelig.

 

Mine tips til en lettere hverdag

  1. Gør brug af en kalender til alle aktiviteter og skab et overblik over din energifordeling.
  2. Del dine piller i dagsportioner til de næste 14 dage.
    Det minimerer fumleriet med pilleæskerne.
  3. Ha’ altid dit to-go kit klar.
    Mit indeholder; pilleæske, gajol/mentos, tyggegummi, læbepomade.
  4. Fordel madlavningen.
    Flere retter kan deles op over tid og giver plads til hvil imellem, udnyt det.
  5. Aftensmaden indebærer mange overvejelser og opgaver, gentag dem ikke hver dag.– Lav en madplan til ugen/måneden, det er endda budgetvenligt. Husk at de kan genbruges.– Brug fx tid søndag med resten af husstanden og snit salat til den kommende uge.– Ha’ en back-up plan i fryseren. Jeg er fan af lasagne og ja, det er den fra Knorr.– Ha’ en liste over take-away steder til de lange dage og gør valgprocessen mere overskuelig.
  6. Ha’ altid førstehjælpskittet klar. Mit består af chokolade, Sun Lolly eller juice.
  7. Rengøringswipes til hverdagen.Det er lettere at holde rent end det er at gøre rent. Jeg køber mine i Rema og de fjerner både make up rester i håndvasken og kødsovs på skabslåger.
  8. Elektroniske hjælpemidler– Robotstøvsuger.Vores robotstøvsuger (Nani) holder skidtet nede og eftersom rengøring er en endeløs kamp, så er hun blevet en højt skattet del af familien!– Køkkenmaskine.Kalle Kenwood er det nyeste skud på stammen herhjemme. Han sørger for, at jeg kan bage rugbrød (læs: boller og kage) igen og det elsker jeg ham for!– Elektrisk tandbørste.Intet navn denne gang, forslag modtages gerne. Overvejer pt. Ellie. Den er en stor lettelse for hånden! Jeg kan tydeligt mærke når frosten kommer, når jeg har kørt bil osv.. Hér kommer Ellie (?) ind i billedet, den mindste aflastning for hånden letter nemlig min hverdag.
  9. Pyt reglen. Gør det en réel forskel om vasketøjet ligger to timer mere? Overfalder støvet i hjørnet dine gæster og ser de det overhovedet? Pyt! Pyt med de små ting. Personligt har jeg det faktisk bedre, når jeg er i et hjem der ligner et hjem. Først og fremmest føler jeg mig mere velkommen, når hjemmets ejere ikke har okset rundt og gjort pinligt rent inden jeg kommer. Det er nemlig et tegn på, at de stoler på mig og dét er da fantastisk!
  10. Gør brug af dine nærmeste, når de tilbyder deres hjælp.
    Ja, den er krads, men det er nok mit bedste råd. Bid stoltheden i dig.
    Tænk på, hvor gerne du vil hjælpe dem og hvilken fantastisk følelse du får, når du har gjort en forskel. Dén følelse giver du dine nærmeste, ved at lukke dem ind og lade dem hjælpe hvor de kan.

Det virker måske bare som små ting, der ikke vil gøre en forskel, men tilsammen er de altafgørende for at min hverdag hænger sammen. Hvad gør du, for at gøre hverdagen lettere?